nie jem

Dzięki :) Jakoś nie mogę sobie z tymi tłuszczami poradzić Czyli oprócz tego co w jedzenie, powinnam więcej jeść np. oliwy. oleju lnianego i omega-3? Co do węgli, to spokojnie mogę nie jeść ich do obiadu, ale chyba nie potrafię odmówic sobie ich trochę do śniadanka Co do kolacji w dni nietreningowe jest, tylko nie ma w treningowe, bo wtedy jem [...]

To jak stosujesz się do rad zawartych w tym planie to jaki masz problem, poza tym mam tą pozycję i w niej jest zawartych kilka planów. Rozpisz dokładnie jaki dzien jakie cwiczenia ile serii robisz, cięzary też mile widziane, no i najwazniejsze jak się odzywiasz bo na razie to nie jesteś skory do współpracy. A więc jeżeli znacie jaki jest system [...]

Krytykuj, krytykuj, właśnie o to mi chodzi, żeby każdy kto tu zaglądnie krytykował, podpowiadał itp ! Może to mi doda motywacji ! No domyślam się, że jest na wyczerpaniu, spokojnie przy tym wzroście powinienem ważyć z 85 kg, mieć z 60 cm w udzie, a nie 51. Do tego to co jem.. zero skałdników takich odżywczych, wapnia, błonnika itp .. Domyślam się, [...]

no a jaki jem?tylko razowy,bialego nawet nie lubie,smierdzi i jest jak gabka,razowe buleczki mmmmmmmm lubic

Macieja ja razaka jem od wczoraj, to juz nie moze byc wyjepka

bo jem nie mam czasu pisac

Siema Mocny prezesie, jem metaxa teraz Razaka od czwartku wieczorem, 30mg ed i sie zastanawiam czy nie za duzo, co o tym myslisz ? Dodam ze mam serie 001 czyli teoretycznie najlepsza, towar raczej pewny

To nie lepiej orzechami dożerac ? :-D Ja jem ok.1900 ale chetnie podjadlabym wiecej, szczegolnie wieczorami heheh :-)

Moja rodzina twierdzi ze ja 5x dziennie jem obiad, u mnie nie ma podzialow na inne posiłki :-D

ja jem jajka na miękko ale i tak nie czuje smaku

Dziekuje za odpowiedz Problemow ze stresem nie mam a ze snem roznie bo pracuje na 3 zmiany ale nigdy nie bylo problemow zeby przespac ok7-8 godzin do momentu o ktorym pisalem wczesniej nagle pogorszyl mi sie stan zdrowia mialem bardzo zle samopoczucie ze lezalem tylko w lozku ale nic mnie nie bolalo i mialem ogromne problemy ze snem praktycznie [...]

a ja nie spałem praktycznie w ogóle... własnie jem sniadanie, a jak skoncze to moze odeśpie cos.. Również witam

czekoladę wymyślili Majowie. Ja nie mogę jeść czekolady bo mi pryszcze wychodzą dlatego jem żelki.

zaproś na kuraka (proszące oczka> a ja jem chipsy i nie mam wyrzutów sumienia

mArc97 - jadłem, jadłem :D Naleśniki jem codziennie :)) Z tym, że odżywiam się bez wielkiego udziału tłuszczy - stąd masło orzechowe odeszło u Mnie w zapomnienie do listopada ;) Ale czeka już 6 słoików na opędzlowanie! :D Co do bilansu to nim się nie przejmuje - liczę kcal z posiłków w sumie z przyzwyczajenia, ale jakiś tam dokładniejszych [...]

Nie redukuję, bo nie mam z czego :P Lepiej się po prostu czuję, jak zjadam więcej węgli załóżmy w dwóch posiłkach ( zwłaszcza po treningu, bo wtedy jest zwiększone zapotrzebowanie na cukry ). Inaczej łaziłem przeładowany. Teraz w ogóle dochodzę do wniosku, że lepiej mi się funkcjonuje, jak zjem solidne 2x / 3x posiłki, niż jak jem 4/5 co 3h/4h. [...]

Odpowiem też na pytanie, że nie mam trudności z "pokonaniem" takiego posiłku, bo wysiłek wykonanywany na czczo + dodatek w postaci lekkich aerobów i aktywnego trybu dnia sprawia, że trawi się to bez najmniejszych problemów. Tyle ode mnie i pozdrawiam wszelkich Hejterów, którzy próbują za wszelką cenę wrzucić jakiś kawałek smrodu. Tylko po co? ;-) [...]

Tak 2000kacl to najprawdopodobniej twoje zapotrzebowanie uwzgledniajac zwiekszona ilosc sportu, ja tyle jem a mam 173cm i chudne jak zwieksze ilosc ruchu. Zeby to te deficyty sie tak idealnie zamienialy na spadki... , z organizmem ludzkim to troche trudniej bo nie jestesmy sobie rowni, nie mamy takiej samej przemiany materii i nie reagujemy tak [...]

Raczej nie stosuje zadnej diety unikam jedzenia tłustych rzeczy mój dzień wyglada min.koło 9-10 jem bułeczke póżniej koło 14 ide na siłke koło 16 jem obiadzik i czasem ale to żadko cos tam drobnego na wieczór a w sobote i niedziele to śniadanko (niezawsze) obiad kolacja i czasem małe co nieco unikam wogóle jedzenia tłustych rzeczy diety nie robie [...]

[...] ściągać ciężar,szykuję do wyciskania i mówię o qrwa 3 serie miały być i zakładam spowrotem,no i zrobiłem ta 3 ,ale trochę dłuższa przerwa niż 2 min. była,zaczynam się porządniej rozgrzewać,robię po 3 serie rozgrzewkowe,bo ciężary coraz większe i łatwiej o kontuzję 2.WL-lekki skos 3X8X56kg-tutaj już pamiętałem,że mają być 3 serie,lekko poszło [...]